Akşam yemeğinin bir saati var mı
“18:00’den sonra akşam yemeği yenmez” sorunsalına uzman görüşü…

“18:00’den sonra akşam yemeği yenmez” sorunsalına uzman görüşü…

NE ZAMAN YEDİĞİNİZİ DEĞİL, NE YEDİĞİNİZİ ÖNEMSEYİN
“Aslında önemli olan gün boyu yediklerinizin, harcadığınız kalorinin altında kalmasıdır. Konu, tamamen matematiğe dayanır” diyen Uzman Diyetisyen Işın Sayın, “Matematik enerji açığı var diyorsa, kilo verirsiniz. Yatmadan önce de aşırı ağır yememek yeterlidir. Yoksa, akşam 21:00’de yiyeceğiniz ızgara, salata, çorba, yoğurttan size zarar gelmez. Ya da saat 21:00’de sebze ya da bakliyat yemeğiyle yiyeceğiniz 1-2 dilim esmer ekmek ve yoğurttan kalp krizi geçireceksiniz diye bir kural yoktur. Bir yiyecek öğle saatinde 200 kcal ise gece yenildiğinde 500 kcal’ye çıkmaz” şeklinde konuşuyor.NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?
• Yatış saatinden 3 saat öncesine kadar akşam yemeği, 2 saat öncesine kadar meyve, hatta yatarken süt tüketilebilir. • Önemli olan günün herhangi bir saatinde ve yatmadan hemen önce aşırı yağlı ve aşırı karbonhidrat içeren besinler tüketmemektir, anormal porsiyonlarda hayvansal besin almamaktır. • 1 günde toplam yediklerinizin kalorisi, harcadığınız enerjinin altında kalıyorsa, gece 21:00’de akşam yemeği yemiş olmak size zarar vermez. • Saat kaçta yediğinizden çok, o saatte ne yediğiniz önemlidir. • Ağır bir şeyler yemenin de hafif bir şeyler yemenin de saati yoktur. • Akşam yemeği antibiyotik değildir, saatine çok takılmayın, fakat abur cubura dikkat edin. • Güvenli atıştırmalıkları hangi saatlere hangi miktarda yerleştirebileceğinizle ilgili diyet uzmanınızdan profesyonel yardım alın. HÜRRİYET AİLE
Bu yazı 2520 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 28 Ağustos 2014 Perşembe, 14:24
Güncelleme Tarihi : 27 Ağustos 2014 Çarşamba, 11:28