AĞIR SPORLARA DİKKAT

AĞIR SPORLARA DİKKAT

Anneyizbiz

Hamilelik süresince tenis, basketbol gibi yüksek tempolu sporlardan kaçınmak gerekir. Uzmanlar anlatıyor.


Bir de özellikle hamileliğin ikinci yarısında sırtüstü yatarak hareketler yapmaktan kaçınmak gerekir. Çünkü bu şekilde rahim ana damarlara baskı yaparak kan akışını engeller.

Hamilelikte yüksek tempolu sporlar yapılması rahim ağzının erken açılması, su kesesinin (amnion kesesi) patlaması, doğum sancılarının erken başlaması gibi istenmeyen zararları da beraberinde getirebilir. Ancak hamile bayanlar için neredeyse tüm spor merkezlerinde özel egzersizler ve kondisyon programları (ki bunların arasında günümüzde en revaçta olanı pilates’tir) bulunmaktadır.

Uzman spor hocaları gözetiminde yapıldığı takdirde gebelerin en sık karşılaştıkları problemler arasında olan şeker, tansiyon, kilo gibi problemler kontrol altına alınabilir. Ayrıca egzersiz yapmış hamile kadın doğuma daha çok enerjiyle girer ve doğumla başa çıkması daha kolay olur.

Hamileliğin ileri bir döneminde kadın, hareketli sporlar yerine hafif esneme hareketleri yapabilir. Düzenli egzersiz yapmak fiziksel olarak da, psikolojik olarak da kadını güçlendirir. Egzersizler arasında düzenli yürüyüş veya yüzme en iyisidir.


 

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al