AÇ KARNINA OLMAZ

AÇ KARNINA OLMAZ

THE NEW YORK TIMES

Aç karnına egzersiz yapmak mantığa ters gelebilir ancak birçok sporcu bomboş bir mideyle egzersiz yapıyor.

 


Aç karnına egzersiz yapmak mantığa ters gelebilir ancak pek çok amatör ve profesyonel sporcu bomboş bir mideyle egzersiz yapıyor.

Popüler egzersiz kitaplarının savunduğu bir teoriye göre, aç karnına spor yapmak vücudu yakıt için egzersiz öncesi yenilen gıdadan elde edilen karbonhidratlar yerine depolanan yağı tüketmeye zorluyor. Ancak araştırmalar, bu şekilde egzersiz yapmanın herhangi bir fayda sağlamadığı gibi zararlı bile olabileceğini gösteriyor. Yıllar içinde yapılmış araştırmaların derlenmesinden sonra hazırlanan bir rapor, vücudun egzersiz öncesi yemek yenildiğinde de yenilmediğinde de eşit miktarda yağ yaktığını ortaya çıkardı.

Ancak rapora göre, açken egzersiz yapmak karbonhidrat yerine kaslardan tüketiliyor. Ayrıca yakıt olmadan, egzersiz yoğunluğu ve yakılan toplam kalori miktarının azalıyor. Raporda incelenen bir araştırma, yemek yedikten sonra ve açken egzersiz yapan bisikletçileri mercek altına aldı.

Midelerinde hiçbir şey yokken egzersiz yaptıklarında, bisikletçilerin yaktıkları kalorinin yaklaşık yüzde 10'u, protein ve kaslarından geliyordu. 2002'de yayımlanan bir makaledeyse, araştırmacılar egzersiz öncesi yemek yemenin bir yararını daha ortaya koydu: Egzersizden önce 45 gram karbonhidrat tüketen sağlıklı kadınlar, gün içinde daha az yemek yiyor

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al