E-bültenimize kayıt olarak güncellemelerden haberdar olabilirsiniz.

HIZLI KOŞ SAĞLIK BUL

HIZLI KOŞ SAĞLIK BUL

Milliyet

Yoğun tempoda egzersiz yapmanın tansiyonu düşürmekte uzun ve hafif tempoda egzersizlere göre daha etkili olduğu ortaya çıktı.

 


İngiliz araştırmacılar kısa ve yoğun tempoda egzersiz yapmanın tansiyonu düşürmekte uzun ve hafif tempoda egzersizlere göre daha etkili olduğunu ortaya koydu.

Araştırma için 50 kadar genç 3 gruba bölündü. Üç grubun egzersiz düzenleri  ve tansiyon seviyeleri 7 hafta takip edildi. Birinci grup 30 saniyede bir dinlenerek 1 saat boyunca son hızda koştu.

İkinci gruptakiler 20 dakikada bir dinlenerek yedi saat boyunca koştu. Son gruptakiler ise normal hayatlarına devam etti. Yedi haftalık testler sonucunda son hız koşan gruptakilerde tansiyonunun daha çok düştüğü saptandı.