5 kuralla zayıflayın
ABD’de yayımlanan popüler sağlık dergisi Whole Living kısa sürede formda bir vücuda kavuşmak isteyenlere altın değerinde 5 tavsiye verdi. İşte uygulaması basit ve etkili yöntemler:
- Haftada yarım kilo ila 1 kilo arasında zayıflamak en ideal olandır.
- Kilo vermek için en etkili yöntemlerden biri tüketilen kaloriyi 500 kalori azaltmaktır. 3500 kalori yarım kiloya eşdeğerdedir. Yiyeceklerden 500 kalorinin azaltılması 1 haftada yarım kilo kaybettirir.
- 100 kalori daha az tüketmek için tavuk yerken derisini yememek veya etli bir pizza yerine sebzeli pizza tercih etmek yeterlidir. 100 kalori yakmak için de 15 dakika bisiklet sürmek etkilidir.
- Formda olmak için gerekli olanlar sadece diyet ve egzersiz değildir. Stres de minimum seviyeye indirilmelidir.
- Pedikür, manikür ve Spa gibi kişisel bakımları aksatmamak kişinin kendisini daha güzel ve formda hissetmesini sağlar.
BBC
ABD’de yayımlanan popüler sağlık dergisi Whole Living kısa sürede formda bir vücuda kavuşmak isteyenlere altın değerinde 5 tavsiye verdi. İşte uygulaması basit ve etkili yöntemler:
- Haftada yarım kilo ila 1 kilo arasında zayıflamak en ideal olandır.
- Kilo vermek için en etkili yöntemlerden biri tüketilen kaloriyi 500 kalori azaltmaktır. 3500 kalori yarım kiloya eşdeğerdedir. Yiyeceklerden 500 kalorinin azaltılması 1 haftada yarım kilo kaybettirir.
- 100 kalori daha az tüketmek için tavuk yerken derisini yememek veya etli bir pizza yerine sebzeli pizza tercih etmek yeterlidir. 100 kalori yakmak için de 15 dakika bisiklet sürmek etkilidir.
- Formda olmak için gerekli olanlar sadece diyet ve egzersiz değildir. Stres de minimum seviyeye indirilmelidir.
- Pedikür, manikür ve Spa gibi kişisel bakımları aksatmamak kişinin kendisini daha güzel ve formda hissetmesini sağlar.
BBCPaylaş
Yazar: Zeynep GÜÇLÜCAN
Görüntülenme:Güncellenme Tarihi:06 Haziran 2012Yayınlanma Tarihi:07 Haziran 2012
İlgili İçerikler
Köşe Yazarları
Sosyal Sorumluluk Projeleri
Kategori Bulutu
Psikiyatri AFAZİ Tüp Bebek Alkol Bağımlılığı Otizm Saç Dökülmesi Esrar Bağımlılığı Alzheimer Bebek Gelişimi Kokain Bağımlılığı Baş Ağrıları Stres Kumar Bağımlılığı Demans Depresyon Sanal Bağımlılık Migren Opiat Bağımlılığı Parkinson Kadın Hastalıkları Sigara Bağımlılığı Şizofreni Obezite Kardioloji Bipolar Bozukluk Cilt Bakımı