5 kuralla zayıflayın

ABD’de yayımlanan popüler sağlık dergisi Whole Living kısa sürede formda bir vücuda kavuşmak isteyenlere altın değerinde 5 tavsiye verdi. İşte uygulaması basit ve etkili yöntemler:

-  Haftada yarım kilo ila 1 kilo arasında zayıflamak en ideal olandır. -  Kilo vermek için en etkili yöntemlerden biri tüketilen kaloriyi 500 kalori azaltmaktır. 3500 kalori yarım kiloya eşdeğerdedir. Yiyeceklerden 500 kalorinin azaltılması 1 haftada yarım kilo kaybettirir. -  100 kalori daha az tüketmek için tavuk yerken derisini yememek veya etli bir pizza yerine sebzeli pizza tercih etmek yeterlidir. 100 kalori yakmak için de 15 dakika bisiklet sürmek etkilidir. -  Formda olmak için gerekli olanlar sadece diyet ve egzersiz değildir. Stres de minimum seviyeye indirilmelidir. -  Pedikür, manikür ve Spa gibi kişisel bakımları aksatmamak kişinin kendisini daha güzel ve formda hissetmesini sağlar. BBC

---