

Sadece 2 adımda tüm kilo problemlerinizden kurtulmanıza yardımcı olacak öneriler ise şöyle…
1. YEMEK YEME ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN
• Az ve sık yemek yiyin, öğün atlamayın. Bu yeme şekli, sizin için uygun olan günlük kalorinin, gün içine dağılmış olarak alınmasını ve vücutta depo edilmeden harcanmasını sağlayan çok önemli bir anahtardır.
• Her gün sebze ve meyve yemeye çalışın. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan posayı almış olursunuz.
• Yemekleriniz için küçük tabak, salatalarınız için büyük tabak kullanmaya özen gösterin.
• Küçük lokmalar halinde yemek yiyin, iyi çiğneyin, acele yemek yemeyin.
• Yemek yerken başka bir şeyle meşgul olmayın (TV izleme, gazete, kitap okuma gibi).
• Yüksek kalori içeren hazır besinleri çok sık tüketmeyin.
• Mutlaka kahvaltı yapın, öğünlerde aşırı yemek yememeye özen gösterin.
• Yeterince ve bol su için
• Sıkıntılı ve stresliyseniz bunu yemek yiyerek bastırmaya çalışmayın. Stresinizi atmak için kendinize farklı uğraşlar bulun.
2. YEMEK PİŞİRME YÖNTEMLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN
• Etli, kıymalı yemeklere yağ koymayın.
• Diyetinizdeki doymuş yağ ve kolesterol miktarını azaltın. Yemeklerinizde zeytinyağı ve diğer bitkisel yağları da kullanın.
• Zeytinyağlı sebze yemeklerine az yağ koyun (1 kilogram sebze için 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı).
• Her türlü kızartmadan uzak durun, evinizde kızartma yapmamaya çalışın. Dışarıda yerken de çok sık olmamasına dikkat edin.
• Kömür ateşinde, aşırı pişmiş etleri ve salamura ve tütsülenmiş yiyecekleri yemekten kaçının.
• Tatlı yerine meyve veya daha hafif olan dondurma gibi sütlü tatlıları deneyin.
• Fırında pişmiş börekleri tercih edin.
Paylaş
...
İnternet sitemizde deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla çerezler kullanılmakta olup, izin vermeniz halinde zorunlu çerezler haricindeki çerezlerle toplanan veriler işlenmektedir. seçeneğine tıklamanız halinde tercih ve ilgi alanlarına yönelik maalesef sana özel bir deneyim sunamayacağız. Çerezlerle ilgili detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz:Çerez Politikası