Deprem Travma Psikolojisi

10 adımda kilo verin!

İşte 10 adımda kilo vermenin yolları:

10 adımda kilo verin!

İşte 10 adımda kilo vermenin yolları:

kilovermek1) Sabahları mutlaka erken kalkın. Güne erken başlamak zinde bir vücuda sahip olmanızı sağlar. 2) Güne ılık, ballı ve limonlu su ile başlayın. Kahvaltıdan önce bir fincan için. 3) Günde 2-2.5 litre sıcak su ve bitki çayı için. 4) Asla ara öğünleri atlamayın. Öğün atlamak yememek zayıflamak demek değildir. 5) Günde 30 ila 60 dakika civarında yürüyüş ya da buna eş değer egzersiz yapın. 6) Yemekleri daima yavaş yavaş konsantre olarak, küçük küçük lokmalar halinde, oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin. Kesinlikle  televizyon başında yemek yemeyin.2 7) Akşam çok geç ve ağır yemek yemeyin. 8) Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun.Bu sizi cesaretlendirecektir. 9) Her sabah duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip fazla kilolarınıza konsantre olun. 10) Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da yavaşça ağzınızdan verin. Her gün iyice oksijen aldığınızdan emin olun. Bulabildiğiniz yeşilliğin fazla olduğu ortamlarda bulunmaya çalışın. YAZARKAFE
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Kişilik bozukluklarında çocukluk çağı travmaları çok önemli. Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, beynin yüzleşilemeyecek kadar ağır olan travmayla b
  • Çoğu zaman olumlu olmayan bir durum gibi algılansa da aslında herkesin eleştiriye gereksinimi olduğunu söyleyen uzmanlar, eleştirinin dozu ve ne şekil
  • Yetersizlik duygusunun bir noktaya kadar sağlıklı olduğunu belirten uzmanlar rahatsızlık verdiği noktada bir özgüven sorununa dönüşebileceğinin altını
  • Sanal ilişkilerin kurulmasıyla mutsuz eden yalnızlıkların arttığını belirten uzmanlar, insanların bazen de yalnızlığı seçtiğini söylüyor. Prof. Dr. N
  • Sanal ilişkilerin kurulmasıyla mutsuz eden yalnızlıkların arttığını belirten uzmanlar, insanların bazen de yalnızlığı seçtiğini söylüyor. Prof. Dr. N
  • Seçim döneminde medya kullanımını kısıtlamak ruh sağlığı için önemli.
  • Randevu Al