10 adımda kilo verin!

İşte 10 adımda kilo vermenin yolları:

10 adımda kilo verin!

İşte 10 adımda kilo vermenin yolları:

kilovermek1) Sabahları mutlaka erken kalkın. Güne erken başlamak zinde bir vücuda sahip olmanızı sağlar. 2) Güne ılık, ballı ve limonlu su ile başlayın. Kahvaltıdan önce bir fincan için. 3) Günde 2-2.5 litre sıcak su ve bitki çayı için. 4) Asla ara öğünleri atlamayın. Öğün atlamak yememek zayıflamak demek değildir. 5) Günde 30 ila 60 dakika civarında yürüyüş ya da buna eş değer egzersiz yapın. 6) Yemekleri daima yavaş yavaş konsantre olarak, küçük küçük lokmalar halinde, oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin. Kesinlikle  televizyon başında yemek yemeyin.2 7) Akşam çok geç ve ağır yemek yemeyin. 8) Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun.Bu sizi cesaretlendirecektir. 9) Her sabah duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip fazla kilolarınıza konsantre olun. 10) Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da yavaşça ağzınızdan verin. Her gün iyice oksijen aldığınızdan emin olun. Bulabildiğiniz yeşilliğin fazla olduğu ortamlarda bulunmaya çalışın. YAZARKAFE
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Uzmanlar, yardımsever olmanın, kişinin maddi - manevi verdiği desteğin daha iyi hissetmesini sağladığını vurguluyor.
  • Yapılan bir araştırmaya göre çalışanların en üretken olduğu zamanın pazartesi günü saat 10:01 olduğu ortaya çıktı.
  • Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Anksiyeteyi anlattı. ‘Kibir, öz beğenidir. Bencil insanlar bu yüzden mutlu olamıyor. Çünkü insanın psikolojik doğası yalnız y
  • Tatilin ardından yeniden mesaiye başlayanlar, adaptasyon güçlüğü çekebiliyor. Tatil dönüşü kendinizi keyifsiz, yorgun, bitkin hissediyor, uykusuzluk v
  • Tatil depresyonu, “Tatilin depresyonu mu olur?” dedir­ten cinsten inanılması güç bir depresyon şekli. Heyecanla çıkılan tatil sonrası eski, alışıldık
  • Bayramların kişilerin psikolojik iyi oluşlarına önemli katkılar sunduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar Çağlı, özellikle pandemi ş
  • Randevu Al