1 dakikanızı ayırarak kilo kontrolü
Çok az vakit ayırarak formda kalabilmenin püf noktaları bu yazıda!

Saat başı 1 dakikanızı ayırarak kilo kontrolü yapabilirsiniz. Çok az vakit ayırarak formda kalabilmenin püf noktaları bu yazıda!
Vücudumuzu formda tutmanın ya da fazlalığından şikayetçi olduğumuz kilolarımızdan kurtulmanın en etkili yolunun egzersizden geçtiğini söyleyen Fitnes Eğitmeni Serhat Çamkerten, saat başı yalnızca 1 dakika ayırarak formda kalabilmenin püf noktalarını anlattı.
1 SAATTE SADECE 1 DAKİKANIZI AYIRIN!
“Sporda harcadığınız kaloriye destek olacak ve hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak en etkili yol, günlük hayatınızda da hareketi artırmaktır. Bunu da bir saatte sadece bir dakika, yani 60 saniyede bir yerinizden kalkarak nabzınızı artıracak eylemlerde bulunarak yapabilirsiniz. Bunlar dinamik stretching tarzı hareketler, çömelip kalkmalar, parmak ucunda yükselmeler, olduğunuz yerde koşar gibi hızlı diz çekmeler, kolları ve bacakları yanlara açarak hafif sıçramalar ya da merdiven inip çıkmalar şeklinde yapılabilir. Ayrıca bu bir dakikalık nabzı artırma çalışmalarını ayna karşısında yapmanız motivasyonunuzu ikiye katlayacaktır. Gün içinde yürüdüğünüz mesafeleri hızlı yürüyerek, asansör yerine merdivenleri kullanmak yapacağınız diğer nabız artırma yollarından birisi olacaktır. Diğer dikkat edeceğiniz önemli nokta ise beslenme olacaktır. Günlük aldığınız kalori ve yaktığınız kalori arasındaki dengeyi sağlamak sizi yüzünüzün gülmesini sağlayacak sonuca ulaştıracaktır. Bu konuda ise bir beslenme danışmanından destek almanız ve beslenmenin temel kurallarını öğrenmeniz çok işinize yarayacaktır.” MAHMURE
Bu yazı 2705 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 21 Ağustos 2014 Perşembe, 18:09
Güncelleme Tarihi : 19 Ağustos 2014 Salı, 15:20