E-bültenimize kayıt olarak güncellemelerden haberdar olabilirsiniz.

SONBAHAR HÜZNÜNE B VİTAMİNİ

SONBAHAR HÜZNÜNE B VİTAMİNİ

Sabah

Mevsim geçişlerinde beslenme düzenini gözden geçirmekte fayda var. Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekiyor.

 


Ayrıca güneş ışığının da azalmasıyla birlikte artan sonbahar depresyonuna dikkat! Uzmanlar, sonbaharda artan depresyon eğilimini ve stresi kontrol altına almak için özellikle B grubu vitaminlerinden zengin beslenmeyi öneriyor.

Tam tahıllı ekmekler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve et ürünleri gibi... Bu dönemde bol sebze ve meyve tüketmek, bol su içmek, kan şekeri kontrolünü sağlamak depresyona karşı fayda sağlayabilir.