E-bültenimize kayıt olarak güncellemelerden haberdar olabilirsiniz.

BEYİN DOSTU YİYECEKLER

BEYİN DOSTU YİYECEKLER

Diyet Dergisi

Unutmayın ki yaşlanma hızınızı kontrol edebilir ve bu süreci sağlıklı şekilde geçirebilirsiniz. İşte o besinler.

 


Hatta birçok hastalığın oluşmasını da engellemek elinizde. Bunun için sağlıklı beslenmek yani doğru besinleri yeteri kadar tüketmek gerekiyor.

ANANAS
- Kanın akışkanlığını artırır. Böylece içerdiği bromelain enzimi kalp krizi ve beyin damarlarının tıkanmasının önlemsine yardımcı olur.
- Sindirimi kolaylaştırıcı etkisi vardır.
- Mide kanserinden korunmada yardımcıdır.
- Yara iyileşmesinde yardımcıdır.

ARMUT
- Kan şekerini hızlı yükseltmediği için şeker düzenleyicidir. Şeker hastaları için uygun bir meyvedir.
- Sık sık acıkmalara neden olmaz, kilo kontrolünde çok faydalıdır.
- Eriyen lifler içerdiğinden kolesterolde faydalıdır.

AVOKADO

- Kalp damar hastalıklarının önlenmesinde yardımcıdır.
- Erkeğin spermlerinin kalitesinin ve sayısının artmasını sağlar, dolayısıyla erkek kısırlığını önlemede yardımcıdır.
- İçerdiği antioksidan vitaminler nedeniyle damar sertliği yapan kolesterolün okside olmasını önleyerek kalp-damar hastalıklarından korur.

BALIK
-İçerdiği Omega 3 yağ asitleri kanın akışkanlığını artırır, kolesterol düşürücü etkilerinden dolayı kalp-damar hastalıklarından korur.
-İçeriğindeki D vitamini sayesinden kemikleri güçlendirir.
-B12 kan yapımını destekler.
 
BAKLAGİLLER
- İçerdikleri yüksek lif nedeniyle hem dışardan alınan hem de vücutta bulunan kolesterolün düşürülmesinde, dolayısıyla kalp-damar hastalıklarından korunmada büyük faydaları vardır.
- İçerdikleri posa, kan şekerinin ani yükselişini önler, şeker hastaları için çok değerli yiyecek maddeleridir.
- Kalınbağırsak kanserinin oluşumunda koruyucudur.
- Kan yapımında yardımcıdırlar.

BALKABAĞI
- Çekirdeklerinin içerdiği antioksidan maddeler prostat kanserinin önlenmesinde yardımcı olur.
- İçerdiği yüksek A vitamini göz sağlığının korunmasına iyi gelir.
- Kalp damar hastalıklarından korunmada yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.

BROKOLİ

- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kalp-damar hastalıklarının ve kanserin önlenmesinde yardımcı olur.
- İçerdiği lif nedeniyle bağırsakları çalıştırır, bağırsak kanserini önler.

CEVİZ
- Kolesterol düşürücü etkisi, içerdiği Omega 3 yağ asitlerinin etkisi neticesidir. Kanın akışkanlığını artırarak ve kolesterolü düşürür. Kalp-damar hastalıklarından korur.
- İçerdiği bakır bağışıklık sistemini güçlendirir.
- İçerdiği yağ asitleri, E vitamini ve çinko cildin nemini sağlar.

ÇİLEK
- İçerdiği antioksidanlar varis oluşumunu engelleme yardımcıdır.
- 100 gr. çilek sadece 27 kaloridir. Çok düşük kalorili bir meyve olduğu için hem kilo alımını engellemek hem de diyet yaparken tercih edilmesinde fayda vardır.
- İçerdiği lif kalınbağırsak kanserinden korur.
- Mide kanserine neden olan maddelerin zararsız hale getirilmesinde etkilidir.

DENİZ ÜRÜNLERİ
Midye, kalamar, karides
- Kilo vermek için düşük kalorili yüksek protein içerikleri diyet yapmaya çok uygun yiyecek maddeleridir.
- Erkek kısırlığında faydalıdır.
- Kan yapımı, kemik ve kas güçlendirmede faydalıdır.
- İçerdikleri çinko ve selenyum antioksidan olarak kanserden korunmada yardımcı olur.

DOMATES
-İçerdiği likopen isimli antioksidan prostat kanserinin önlenmesinde büyük rol oynamaktadır. Meme kanserinden korunmada yardımcıdır.
-Kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde yardımcıdır.
-Yaşlanmayı geciktirir.

ENGİNAR
-İçerdiği lif nedeniyle kolesterol düşürülmesinde yardımcı olur. Kalp-damar hastalıklarından korunmada yardımcı olur.
-İçerdiği lifler kabızlığı önler, bağırsak kanserinin önlenmesinde yardımcı rol oynar.
-Karaciğer hastalıklarından korur.
-Deri kanserinin önlenmesinde yardımcı olur.

HAVUÇ
-İçerdiği yüksek A vitamini akciğer, mide, kalınbağırsak ve deri kanserinden korunmada yardımcı olur.
-Gece körlüğünün önlenmesinde yardımcıdır.
-Cinsel isteği arttırır.


KEREVİZ
-İlk doktor Hipokrat, şiş vücutlarda su çözücü olarak kullanmış, kilo kontrolünde yararlıdır.
-Tansiyonun yükselmemesine yardımcı olur.
-Su çözücü etkisi nedeniyle eklem romatizmasına iyi gelir.
-Sakinleştirici bir özelliğe sahiptir.

KUŞKONMAZ
-İçerdiği yüksek potasyum nedeniyle böbreklerin çalışmasına yardımcı olur. Ödem oluşumunu önler.
-Yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarının önlenmesinde yardımcı olur.

KURU ERİK
-İçerdiği yüksek oranda lif nedeniyle kabızlığı önler, bağırsak kanserine karşı koruyucudur.
-İçerdiği demir nedeniyle kan yapımına yardımcıdır.
-İçerdiği yüksek orandaki potasyum tansiyonun normal sınırlarda muhafaza edilmesinde yardımcı olur.

MANTAR
-Bağışıklık sistemini güçlendirir.
-İçerdiği antioksidanlar kanser oluşumunun önlenmesinde yardımcı olur.
-Kanın akışkanlığının artırılmasında yardımcıdır.

PORTAKAL
-Portakalın içerdiği C vitamini kolesterolün okside olup damar çeperine yapışmasını engeller. Kalp-damar hastalıklarını önlemede yardımcıdır.
-Nezle ve gribin belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olur.
-İçerdiği hesperidin isimli antioksidan meme kanserinin önlemede yardımcıdır.