E-bültenimize kayıt olarak güncellemelerden haberdar olabilirsiniz.

STRESİ YÖNETEBİLİRSİNİZ

STRESİ YÖNETEBİLİRSİNİZ

Prof. Osman Müftüoğlu, stresle başa çıkmanın yollarını anlattı...

"Herkesin strese verdiği bedensel ve ruhsal yanıt farklı ama bazı ortak işaretler söz konusu: Kalp çarpıntısı, ağız kuruluğu ve terleme, çabuk sinirlenme ya da parlama, kaçma ya da saklanma dürtüsü, uykusuzluk ya da çok uyuma, kontrolünü kaybettiğini hissetme yönetilemeyen stresin ilk işaretleridir. Eğer stres nedeniyle çalışamaz duruma geldiyseniz, ani bir panik durumuyla karşı karşıyaysanız şu manevralar işinize yarayabilir:

- Derin derin nefes alın
- Duruşunuzu rahatlatın
- Moralinizi bozan durumdan zihinsel olarak uzaklaşın
- Ayağa kalkıp odayı terk edin ya da taze hava girmesi için pencereyi açın ve derin soluk alıp verin
- Aklınızdan geçen bazı şeylerden uzaklaşmak için bir sohbete konuşmaya katılın
- Olanağınız varsa “anahtarı kapatarak” ya da rahatlayarak meditasyon yapın.

Ayrıca karbonhidrat tüketimini arttırmanın, daha çok balık yemenin, su içmenin, kaliteli uykunun, elinize sıkabileceğiniz bir şeyler alıp oyalanmanın ve bir şeyler koklamanın da (limon, elma, vanilya) stresin kontrolünü kolaylaştırabileceğini hatırlatalım."