BEBEĞE HANGİ BESİNLER YASAK

Hürriyet Aile     

Çocuklukta şişmanlık sorununu çözmenin şartı, ortaya çıkmasına neden olan etmenlerin kaldırılması.

"Özellikle çocukluk dönemindeki şişmanlık sorununu çözmenin şartı, ortaya çıkmasına neden olan etmenlerin ortadan kaldırılmasıdır" diyen Beslenme Uzmanı Aysen Arıcan, bebeklerin ilk 1 yıl boyunca tüketmemesi gereken besinler konusunda aileleri uyarıyor.

İLK 6 AY YALNIZCA ANNE SÜTÜ VERİN

Yanlış beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite azlığı ortadan kaldırılırsa şişmanlık önemli ölçüde önlenebilir. Süt çocuğu için en uygun besin anne sütüdür. Anne sütü ilk 6 ayda bebeğin tüm gereksinmelerini sağlayan, sindirim sistemine göre ayarlanmış ve bebek için ilk aşı niteliği olan bir besindir.

1 YAŞINA KADAR NELER YASAK?

Yapılan bazı çalışmalar bebeklerin tatlı tadını daha çok sevdiklerini ve tatlıya yöneldiklerini göstermiştir. Çağımızın sorunu olan obezite/şişmanlık ile mücadeleye bebeklik döneminden itibaren başlanmalı, anne sütünün ve diğer besinlerin reddine neden olmamak açısından şeker ve şekerli gıdaları vermemeye özen gösterilmelidir.

SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIĞI BEBEKKEN KAZANILIR

Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınarak vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır.

Besinleri, besleyici değerleri yönünden 4 ana grupta toplayabiliriz. Bunlar süt ve süt ürünleri; et, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller; taze sebze ve meyveler; ekmek, nişastalı besinler ve tahıllardır. Aynı gruptaki besinler birbirinin yerine tüketilebilir. Bireyin ihtiyacına göre her besin gruplarından yeteri kadar miktarın her öğünde tüketilmesi gereklidir.