Beyni genç tutmak zor değil

25 ya da 65 yaşında olun fark etmez bu beş basit alışkanlığı günlük hayatınıza dahil etmek, beyin hücrelerinizi yenileyecek...

Beyni genç tutmak zor değil

KENDİNİ KÜÇÜK BAŞARILARINIZ İÇİN TEBRİK ET

• Uzmanlara göre başarının büyüklüğünden ziyade sıklığı önem taşıyor.

• Kendinizi ödüllendirmek için büyük kazançları bekleme.

• Aksine günlük kutlamalarla kendini tebrik et.

AKTİF OL

• Nörologlara göre vücudu aktif tutmak beyni geliştirmenin en iyi yöntemlerinden biri.

• Özetle, spor yaptığımızda kalp ritmi artıyor ve oksijen beyne daha hızlı bir şekilde pompalanıyor; böylece yeni beyin hücrelerinin gelişimi hızlanıyor.

• Yeni beyin hücrelerinin oluşumu hücrelerarası iletişimi hızlandırıyor ve yeni sinir yolları geliştiriyor.

• Sonuçta beyinlerimiz daha verimli çalışır hale geliyor.

• Yapılan çalışmalara göre günde yaklaşık 20 dakikalık bir egzersiz beynin bilgi işlem ve hafıza fonksiyonlarını iyileştirmek için yeterli.

BEYİN KASLARINI ESNET

• Vücuttaki diğer kaslar gibi beyin kasları da kullanmadıkça köreliyor.

• Bu sebeple beyin egzersizleri yapmak hayati önem taşıyor.

• Beyin kaslarını esnetmek için önerilen yöntemler arasında yeni bir dil öğrenmek, enstrüman çalmayı deneyimlemek, günlük yeni fikirler üreterek bunları yazıya dökmek var.

DİK OTUR

• Dik oturmak sadece enerji seviyeni yükseltmekle kalmıyor, aynı zamanda öz güveni arttırdığı gibi genel ruh halini de iyileştiriyor.

• Yapılan çalışmalar sonucunda güçsüz ve eğik bir duruşun beyni umutsuzluğa eğilimli hale getireceği ve depresif anıları hatırlatacağı belirtiliyor.

• Gün içinde duruşunuzu sıklıkla kontrol etmek bu konuda yardımcı olabilir.

TELEFONUNU UYURKEN BEYNİNDEN UZAKLAŞTIR

• Akıllı telefonların beyin aktiviteleri üzerindeki etkisine dair birçok mit bulunsa da bu konuda çalışmalar sürüyor.

• Yine de elektronik ekranlardan yayılan mavi ışık ve uyku arasında önemli bir bağlantı var.

• Uyku düzenini bozan veya değiştiren dış etkenler beynimizin işleyişine engel oluyor; çünkü beynin zararlı beta-amiloidleri temizlemesi, uyku esnasında gerçekleşiyor.

• Beyinde bu plakaların birikimi ise zaman içinde bunama, alzaymır gibi hastalıklara sebep olabiliyor.

• Bu sebeple uzmanlar, telefonunu başının yakınından uzaklaştırarak uyumanı tavsiye ediyor.

ENSONHABER



Etiketler: beyin beyni beyni genç tutmak için çalıştırmak


Bu yazıya 0 yorum yapıldı.

Cevap yazdığın kullanıcı:

BİLGİ PARKI
NPİSTANBUL Bilgi Parkı
ÜSKÜDAR ÜNİVERSİTESİ TV
VİDEOLAR
  • Uyuşturucu ile mücadelede alınan önlemler neler?
    07 Aralık 2018, 10:00
  • Alzheimer hastalığında kimler risk altında?
    06 Aralık 2018, 14:09
  • Bilinç nedir? Karanlığın beş atlısı nelerdir?
    04 Aralık 2018, 13:00
  • Neden duygularımız var?
    04 Aralık 2018, 09:53