Uykusuzluk pahalıya patlıyor

Araştırma, uykusuzluğun kişiye bir yılda 2 bin 280 dolara (4 bin TL) mal olduğunu ortaya koydu.

Uykusuzluk pahalıya patlıyor
Uluslararası akademik dergi Sleep’de yayınlanan bir araştırma, uykusuzluğun kişiye bir yılda 2 bin 280 dolara (4 bin TL) mal olduğunu ortaya koydu. 7 bin 500 çalışan üzerinde yapılan araştırma sonucunda, insanların yılda ortalama 11 günlerini uykusuzluğa bağlı olarak verimsiz geçirdikleri saptandı. ABD’de bulunan Kettering Hastanesi Uyku Bozuklukları bölümünden Doktor Donna Arand, “Bu kişiler uykusuz da olasalar işe gidiyorlar fakat zihnen konsantre olmakta zorlanıyor ve verimsiz çalışıyorlar” diyerek, esas zararın da uykusuzluk nedeniyle o gün yapılan işlerin verimsizliğinden kaynaklandığını vurguladı. ŞEKER YEMEYİN! Uzmanlar, uykusuz geçen bir gecenin ardından işteki performansı artırmak içinse şunların yapılmasını tavsiye ediyor: -  Sabah saatlerinde yeteri kadar güneş ışığı aldığınıza emin olun. Bu biyolojik saatinizin düzenlenmesine yardımcı olacaktır. -  Sabah 10-15 dakikalık canlı bir yürüyüş kan akışınızı artırır, bu da sinir sisteminizin daha sağlıklı çalışmasını ve ayılmanızı sağlar. -  Fazla şekerli yiyecek tüketmeyin. Şeker başlangıçta size kendinizi iyi hissettirse de daha sonra salgılayacağı ekstra insülin nedeniyle yorgunluğunuzun katlanmasına neden olur. Uykusuz gecelerin ardından küçük öğünlerle, protein bakımından zengin yiyecekler tüketin. Milliyet