'özgüven eksikliği yaşıyorum.

Üsküdar Üniversitesi NPSUAM Feneryolu Polikliniği'nden Prof. Dr. Orhan Doğan, ruh sağlığınızla ilgili sorularınızı cevaplandırıyor…

SORU İş yerinde her şeye çok sinirleniyorum. Herkese sinirli tepki verebiliyorum. Ne yapmalıyım? CEVAP Burada yalnız iş yeri belirtildiğine göre, başka alanlarda sinirliliğin olmadığı düşünülebilir. Bu varsayım doğruysa, ilk olarak işin özellikleri, iş yerindeki özellikler gözden geçirilmelidir. İşimiz istemediğimiz bir işse, iş yükü çok fazlaysa, vardiyalı çalışma gibi özellikleri varsa, bizde stres yaratması beklenen bir durumdur. İş yerindeki ilişkiler hem bizimle, hem de iş yerinde çalışanlarla ilgilidir. Çalışanlar arasında sürekli bir rekabet, gerginlik olması durumunda bizde de gerginlik ortaya çıkacaktır. Bunlar gözden geçirildikten sonra, o işte çalışmak zorundaysak, iletişimimizi daha sağlıklı duruma getirmeye çalışmamız gerekir. Stresle baş etme ve gevşeme teknikleri de rahatlamaya yardımcı olur. SORU On dokuz aylık evliyim. Ergenlik dönemim babam yüzünden kötü geçti ve özgüven eksikliği yaşıyorum. Eşim beni aldattı, çünkü ben onun üstüne çok gittim ve olmayan şeyler hakkında suçladım.  Mesela iş için bir yere gittiğinde aldatmaya gidiyorsun dedim ve sonunda o da yaptı, şimdi yapmıyorum diyor. CEVAP Evliliğin temelinde karşılıklı güven olması gerekir. Eşe karşı güvensizlikte büyük oranda kişinin kendisine güvensizliğinin rolü vardır. Bu güvensizlik eşin üzerine aşırı gitmeye, olmayan şeylerden kuşkulanmaya neden olabilir; iletişim bozulabilir. Durum böyle bile olsa, eşin aldatması için bunlar bir mazeret oluşturmaz. “Yaptım” demesi konuyu kapatmak için de olabilir, fakat konu daha da önemli bir soruna dönüşebilir. Bunların aşılmasında iki tarafın da açık, dürüst, anlamaya yönelik yaklaşımı yararlı olur. SORU İki yıldır ciddi süren bir ilişkim vardı veya ben öyle zannettim. Birkaç kez ilişkiye girdik. Bakire olmadığımı sandı ve hakaretler etmeye başladı ve ben ruhen çöküntüler yaşadım, üzüntü sıkıntıdan sık sık rahatsızlandım, bunalıma girdim. CEVAP İnsanların önem verdiği değerlere saldırılması onları derinden yaralar. Burada belirtilen olayda yalnız bir taraf değil, iki taraf açısından da bakmak doğru olur. Kadının bakire olduğu halde, bakire olmamakla suçlanması sıkıntı, haksızlığa uğramışlık duygusu, öfke, değerlerine saldırı gibi duygu ve düşünceler yaratarak depresyona veya bir anksiyete bozukluğuna neden olabilir. Erkeğin böyle bir durumda suçlama hak ve yetkisi yoktur. Hem gerçek durumu bilmiyor, hem de kendisi evli olmadığı halde bir bakireyle cinsel ilişkiye giriyor. Gerçeğin sakin biçimde konuşularak sorunun çözümünün bulunmaya çalışılması uygun olacaktır.