Ne kadar çok cihaz o kadar fazla ağrı

Savaş ve Barış'ı başparmaklarınızla yazmaya çalışmayın. Neden mi?İnsanlar vücutlarını daha çok sayıda elektronik cihazı kullanmak için zorladıkça, farkında olmadan kendilerini büyük bir sakatlık riskine maruz bırakabiliyor. New York'taki Cornell Üniversitesi'nden Ergonomi Profesörü Alan Hedge, herhangi bir havaalanı bekleme salonuna gidince, dizüstü veya tablet bilgisayarlarını tuhaf ve anormal pozisyonlarda kullanan insanlar görebileceğimizi söylüyor. Uygunsuz şekilde oturan insanların göz yorgunluğu, tendinit (tendon iltihabı) ve karpal tünel sendromunun da aralarında bulunduğu rahatsızlıklara yakalanma olasılıkları daha fazla. Hedge'e göre dizüstü bilgisayarlar bu sorunları artırıyor, çünkü "bunlar bir bilgisayar sisteminin ergonomik gereksinimlerinin hiçbirini karşılamıyor". Klavye ve ekran birleşik olduğu için, klavyeyi yazmak için en uygun duruma getirdiğinizde ekran en iyi görüş mesafesinde olmuyor. Hedge bir diğer gizli tehlikenin de dokunmatik ekranlar olduğunu belirtiyor. Yukarı aşağı hareket eden tuşlar, parmaklar için daha ziyade tampon görevi görüyor. Bu yüzden Hedge'e göre tablet bilgisayarlar yazı yazmak için yoğun olarak kullanılmamalı. Hedge cep telefonunda mesaj yazmanın, tendonların iltihaplanmasına ve başparmağı kıpırdatmanın acı vermesine neden olan De Quervain Tenosinoviti adlı duruma yol açtığını söylüyor. Philadelphia'daki Stuart-Buttle Ergonomi şirketinden Carol Stuart- Buttle, yeni bir cihaz veya alışkanlık edinmenin sakatlık riskini artırdığını belirtiyor. Stuart-Buttle evde bir yere yasladığı tablet bilgisayarda yazmaya başlayan ve bileklerine fazladan yük binince işyerinde yazı yazarken aniden ağrı çeken bir müşteriyi örnek veriyor. Kullandığınız cihazlara evde ve işte en uygun duruşu ayarlamak için, varsa işyerinizdeki bir ergonomi uzmanına danışın. Stuart-Buttle'a göre bir başka yaygın sağlık sorunu da, yanlış mesafeye yerleştirilmiş ekrandan kaynaklanan görme bozukluğu. İnsanlar mouse kullanırken kollarını desteklemeyip mouse'u daha sıkı kavradıkları ve kas gerilmesini artırdıkları için, Stuart- Buttle tendinit gibi rahatsızlıklarla sıkça karşılaşıyor. Öne eğilmenize yol açan şeyleri bulup düzeltin. Sandalyede arkanıza yaslanın, gerekirse ayaklarınızı destekleyin ve yazı yazarken kollarınızın rahat durumda olmasına dikkat edin. Ekranın zorlanmadan görebileceğiniz kadar yakın olmasını sağlayın ve gerektiğinde yazı boyutunu büyütün. Hedge, "Bolca yazıyorsanız size klavye lazım. 'Savaş ve Barış'ı başparmaklarınızla yazmaya çalışmayın" diyor. Ayrıca insanlar çoğu kez en temel tavsiyeyi tutmayı unutuyor: Mola ver. Cihazların başından ayrılmak, kaslarınıza ve zihninize fazlasıyla hak ettikleri bir dinlenme sağlar. PHYLLIS KORKKI- THE NEW YORK TIMES