Koşmak yaşlılara bile yarıyor

Koşmayı bir anlamda alkol tüketimiyle karşılaştırmak mümkün. Düzenli ama ölçülü olarak uygulandığında yararı çok büyük. Koşmak yaşlılara bile yarıyor.

Haftada bir saatlik koşu bile ömrü birkaç yıl uzatabiliyor. Danimarkalı bilim insanları tarafından elde edilen bu sonuç Dublin’de gerçekleştirilen “EuroPRevent2012” Avrupa Kardiyoloji Birliğinde sunuldu. Kopenhag Üniversitesi’nden Peter Schnor 1976 yılında başlayan “Copenhagen City Heart Study” araştırmasına katılan 20.000 erkek ve kadının verisini incelemiş. 1878 kişi haftalık koşu programı hakkında bilgi vermişler. Bu bilgiler aynı yaşta olan fakat koşmayan kişilerin ölüm oranlarıyla karşılaştırılmış. Buna göre haftada iki ila üç kez (toplamda 60-150 dakika) koşan insanlarda ölüm riski (araştırma süresi içinde) yüzde kırk dört oranında daha düşük çıkmış. Schnor en çok orta hızda bu kadar süre koşmanın en iyi etki yaptığını söylüyor. Daha kısa veya daha uzun koşma süreleri daha az etkili oluyormuş. Araştırmacı, belli tempoda düzenli olarak koşan erkeklerin ortalama olarak 6.2 yıl kadınların ise 5.6 yıl daha uzun ömürlü olacağını söylüyor. Ayrıca koşmak sadece kalp ve dolaşım üzerinde değil, şeker, yağ ve kemik metabolizması olduğu kadar bağışıklık sistemi ve ruh sağlığı üzerinde de olumlu etki yapıyor. CUMHURİYET BİLİM TEKNİK EKİ  

---