Koşmak yaşlılara bile yarıyor

Koşmayı bir anlamda alkol tüketimiyle karşılaştırmak mümkün. Düzenli ama ölçülü olarak uygulandığında yararı çok büyük. Koşmak yaşlılara bile yarıyor.

Koşmak yaşlılara bile yarıyor

Koşmayı bir anlamda alkol tüketimiyle karşılaştırmak mümkün. Düzenli ama ölçülü olarak uygulandığında yararı çok büyük. Koşmak yaşlılara bile yarıyor.

Haftada bir saatlik koşu bile ömrü birkaç yıl uzatabiliyor. Danimarkalı bilim insanları tarafından elde edilen bu sonuç Dublin’de gerçekleştirilen “EuroPRevent2012” Avrupa Kardiyoloji Birliğinde sunuldu. Kopenhag Üniversitesi’nden Peter Schnor 1976 yılında başlayan “Copenhagen City Heart Study” araştırmasına katılan 20.000 erkek ve kadının verisini incelemiş. 1878 kişi haftalık koşu programı hakkında bilgi vermişler. Bu bilgiler aynı yaşta olan fakat koşmayan kişilerin ölüm oranlarıyla karşılaştırılmış. Buna göre haftada iki ila üç kez (toplamda 60-150 dakika) koşan insanlarda ölüm riski (araştırma süresi içinde) yüzde kırk dört oranında daha düşük çıkmış. Schnor en çok orta hızda bu kadar süre koşmanın en iyi etki yaptığını söylüyor. Daha kısa veya daha uzun koşma süreleri daha az etkili oluyormuş. Araştırmacı, belli tempoda düzenli olarak koşan erkeklerin ortalama olarak 6.2 yıl kadınların ise 5.6 yıl daha uzun ömürlü olacağını söylüyor. Ayrıca koşmak sadece kalp ve dolaşım üzerinde değil, şeker, yağ ve kemik metabolizması olduğu kadar bağışıklık sistemi ve ruh sağlığı üzerinde de olumlu etki yapıyor. CUMHURİYET BİLİM TEKNİK EKİ  
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Yaşlılarda görülen dehidrasyon hastalığı vücut üzerinde son derece büyük bir etkiye sahip iken, hastalık küçük işaretlerle kendisini gösterdiği için o
  • Profesör Theodore Zanto, kendisine müzisyen demiyor ancak insan beyninin müziği nasıl işlediğine dair inanılmaz bir bilgiye sahip.
  • Yaşlılığın biyolojik olduğu kadar ruhsal açıdan sağlıklı bir şekilde geçmesi, gençlik yıllarında yapılan hazırlıkla doğrudan ilgili. Uzmanlara göre, y
  • ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, 50 ve üzeri yaşlarda protein ağırlık beslenmek sigara içmek kadar zararlı.
  • Strese karşı bir maddeyi fareler üzerinde test edenler, tesadüfen bu maddenin kılları uzattığını gördü.
  • Randevu Al