Egzersiz yaparken sizi takip edip motivasyon sağlıyorlar

Artık basitleştirilmiş elektronik monitörler var. Bu cihazlar siz egtzersiz yaparlen sizi takip ediyor ve size motivasyon sağlıyor.

Egzersiz yaparken sizi takip edip motivasyon sağlıyorlar

Artık basitleştirilmiş elektronik monitörler var. Bu cihazlar siz egtzersiz yaparlen sizi takip ediyor ve size motivasyon sağlıyor.

motivasyon_cihazPennsylvania'daki Pittsburgh Üniversitesi'nden egzersiz ve uzun vadeli kilo kontrolü konusunda uzman olan Profesör John Jakicic, herkesin kilo vermek için tükettiğinden daha fazla kalori yakmak zorunda olduğunu bildiğini söylüyor. "Ancak çoğumuz günde kaç kalori yaktığımızı bilmiyor" diyor. Kesin bir hesaplama yapmak için, bir laboratuvarı ziyaret etmek ya da karmaşık bir bilimsel alet kullanmak gerekiyordu. Artık fiziksel aktiviteyi ve yakılan kalorileri ölçmek üzere tasarlanan basitleştirilmiş elektronik monitörler var. Dört yaygın ürünü denedik. STRIIV (100 dolar) - Ekim'de piyasaya sürülen Striiv, kullanıcıları motive etmek üzere ödüller ve engeller sunan basit bir cihaz. Dokunmatik ekrana sahip, yaklaşık olarak bir naneli şeker paketi büyüklüğündeki cihaz, neşeli bir ş arkı ve k ılavuz görevi gören b ir video ile başlıyor. Kurulumu kolay ve yürürken, koşarken veya merdiven çıkarken adımlarınızı ölçmesi için ya üzerinize takıyorsunuz ya da cebinizde taşıyorsunuz. Striiv, basamak çıkmada rekor sayıya ulaşmanız gibi başarılar karşılığında ödül ve puanlar veriyor. Bazen "Üç dakikalık bir aktivite gerçekleştir" gibi teklifler getiriyor. Kabul ederseniz 3 bin puanlık bonus alıyorsunuz. Reddettiğinizde 300 puan kaybediyorsunuz. Striiv sadece yakılan kalorileri ölçüyor. Tüketilen kalorileri ölçmek için Livestrong.com'un MyPlate'i gibi ayrı bir uygulama gerekiyor. Ve cihaz sadece yürüme, koşma, merdiven çıkma hareketlerini algılıyor. Yani ağırlık kaldırma ya da bisiklete binme gibi bir faaliyeti tanıyamıyor. FITBIT (100 dolar) - Yaklaşık olarak büyük bir tırnak makası ebadında bir monitör olan Fitbit, çıkılan basamakları saymak üzere bir altimetreye sahip. Striiv gibi yürüme, koşma ve merdiven çıkma dışındaki hareketleri algılayamıyor. Ancak farklı bir aktivite yaparsanız (örneğin dans), Fitbit'in internet sitesine gidip veya iPhone uygulamasını kullanıp kaydettirebiliyorsunuz. Fitbit ile egzersiz programınızda kat ettiğiniz ilerlemeyi Facebook'ta paylaşabiliyorsunuz. Ayrıca Fitbit'in internet sitesinde gruplar oluşturarak ya da halka açık sitelere katılarak aştığınız zorlukları ve aldığınız desteği de paylaşabilirsiniz. Fitbit, uykunuzun miktarını ve k alitesini i zlemenize de yardımcı oluyor. Ancak bunun için cihazı elle ayarlamanız gerekiyor. Fitbit'te yakılan kaloriler karşısında ne kadar kalori alımı olduğunu görmek üzere yediklerinizi yazabileceğiniz bir yiyecek günlüğü de var. BODYMEDIA FIT LINK (200 dolar) - BodyMedia'nın monitörü, kolun üst kısmına takılıyor ve sıcaklığı, nemi ve hareketi ölçüyor. Yürüme ya da koşma dışındaki egzersizi tanımada pek başarılı değil. Sonuçların girilip takibi kolay bir sayfada tablo oluşturulması için BodyMedia Fit'in bilgisayara bağlanması gerekiyor. Yakılmış kalorileri, ne kadar süre hareket halinde olduğunuzu, ne kadar uyuduğunuzu ve uyku kalitenizi otomatik olarak giriyor. Fit, Forerunner ve Edge GPS egzersiz izleyiciler gibi bazı Garmin antrenman aletleriyle birlikte çalışıyor, böylece aktivite sayfanıza kalp atış hızı bilgisini de ekleyebiliyorsunuz. Üç günlük gıda tüketiminize kontrol edip yaptığı beslenme değerlendirmesi, güzel bir özellik. Vermeniz gerektiği söylenirken kilo vermiyorsanız, ayarlarınızda oynama yapmanıza imkân veriyor ve kalori tahminlerini size özel olarak yeniden gözden geçiriyor. MOTOACTV ( 8 G B 2 50 d olar, 1 6 G B 300 dolar) - Motorola'dan Motoactv, dokunmatik bir iPod Nano'ya benzeyen (ve onun gibi çalışan) küçük bir cihaz. Denediğimiz takip cihazları arasında, dâhili GPS alıcısıyla ve daha geniş yelpazedeki faaliyetleri algılamak üzere bir kalp monitörüne bağlanabilmesi açısından en gelişmiş olanıydı. Bir dokunmatik ekran üzerinden ne tür bir egzersiz yaptığınızı giriyorsunuz. Böylece, diğer cihazlardaki algılama sorunu kendiliğinden gideriyor. Motoactv'yi diğerlerinden farklı kılan özelliklerden biri, siz egzersiz yaparken müzik çalması ve sizi en sıkı çalışmaya teşvik eden şarkıyı tanıması ve ilham verici bir "Performans Çalma Listesi" oluşturması. GPS özelliği sayesinde Motoactv sitesinin performans sayfası, kalp atış hızı, tur süreleri, mesafe, yakılan kaloriler ve çalışmanız sırasında çalan şarkıların bir listesinin yanı sıra rotanızın haritasını da gösteriyor. Arzu edilen kilo, mesafe ya da yakılacak kalori gibi hedefler de koyabiliyorsunuz. Motoactv henüz gel iştirilme aşamasında ve bu iyi bir şey. Yazılım güncellemeleri cihazı geliştirebiliyor. Motorola pil ömrünü artıran bir güncellemeyi dolaşıma soktu bile. Tek eksik, aldığınız gıdayı izleyecek bir program olmaması. Bunun için başka bir programa ihtiyacınız var. THE NEW YORK TIMES
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan’a ait beyin MR’ı kullanılarak 3 boyutlu yazıcı aracılığıyla kopyası oluşturuldu.
  • Türkiye’de ilk kez yaşayan bir insan beyninin 3D kopyası yapıldı. O kişi Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan oldu.
  • Dikkat! Aşırı sıcak ve nem beyin hastalıklarına yol açıyor. Yaşlıların ve bebeklerin sıvı tüketimine özen gösterilmeli. Aşırı sıcak ve nem metabolik y
  • Psikopat ve Seri Katillerin Beyni nasıl çalışır? Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi’nden Prof. Dr. Sultan Tarlacı anlattı…
  • Pandemide olumlu düşünmenin koruyucu etkisi var. Pandemi psikolojisi ile mücadelede bunlara dikkat!
  • Çok unutkanım. Acaba bunun altında başka bir hastalık mı yatıyor? Bunama gibi sinsi beyin hastalıkları erken teşhis edilebiliyor.
  • Randevu Al