"İnsanlara hiç güvenim yok"

Üsküdar Üniversitesi NPSUAM Feneryolu Polikliniği’nden Prof. Dr. Orhan Doğan, ruh sağlığınızla ilgili sorularınızı cevaplandırıyor…

DEPRESYONLA İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİ İÇİN TIKLAYIN…

TAKINTILARLA İLGİLİ BİLGİ ALMAK İÇİN TIKLAYIN…

KİŞİLİK BOZUKLUKLARI İLE İLGİLİ BİLGİ ALMAK İÇİN TIKLAYIN…

ALKOL VE MADDE BAĞIMLILIĞI İLE İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİ İÇİN TIKLAYIN…

CİNSEL SAĞLIKLA İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİ İÇİN TIKLAYIN…

SORU
Merhaba ben Almanya’da yaşıyorum. 15 senedir temizlik işlerinde çalışıyordum. Şimdi başka bir şehre taşındık ve buraya alışamadım. Çok sıkılıyorum, mutsuzum hiç canım dışarı çıkmak istemiyor herşey boş geliyor.
CEVAP
Bir şehirden diğerine taşınma yalnız eşya taşımak değildir. Siz taşınarak farklı bir mekana, farklı bir işe, farklı bir sosyal çevreye taşınmış oldunuz. Bunların tümü de yeni ve size yabancı. On beş yıllık anılarınız, dostlarınız, caddeler, parklar zihninizde olmakla birlikte, orada kaldı. Fiziksel, sosyal, işle ilgili değişikliklere alışmak için biraz zaman gerekir. Bu sürenin ne kadar olacağı kişiden kişiye göre değişir. Yeni şehre ve diğer özelliklere alışmak için tanımaya çalışın, yeni arkadaşlar edinmeye çalışın. Bu geçiş döneminde sıkıntı, isteksizlik, ne yapacağını bilememe, boşluk duygusu, belki kararınızın yanlış olduğunu düşünme, uyku ve iştahta değişiklikler gibi belirtiler yaşamanız normaldir. Bunlar önemli düzeydeyse, uyum bozukluğundan söz edilir. Uyum bozukluğuna depresyon da eklenebilir. Kendinize alışmak ve yeni koşullara uyum sağlamak için biraz zaman tanıyın.

SORU
İnsanlara güvenim yok bunu nasıl aşabilirim
CEVAP
İnsan ilişkileri karşılıklı güvene dayanır. Güvendiğimiz insanlarla dostluk kurarız, onlara açılırız; onlardan karşılık bekleriz. Güven duygusu olmadığında, insan ilişkilerini kurmak ve sürdürmek güçtür. Bir açıdan karşımızdakilere güvenme, kendimize güvenmeyle yakından ilişkilidir. Kendimize güvenmezsek, başkalarınına da güvenmeyiz. Başkalarına güvenmek zaman alır; onları tanımak, bazı olayları yaşamak onlara güvenme ve güvenmeme konusunda fikir verir. Bu durumda kendi özelliklerinizi gözden geçirmek ilk adım olabilir. Sonra insanlarla ilişkilerinizi gözden geçirip neden güvenmediğinizi anlamaya çalışmak önemlidir (ilişkilerde düş kırıklığına uğramış olmak, arkadan vurulmuş olmak gibi duygu ve düşünceler de önemlidir). Bunları yaparsanız, sorun netleşecek ve çözüme doğru ilerlenebilecektir.

SORU
Benim sorum şu..sabahları uyandığımda avuçlarımın içinde tırnak izlerine rastlıyorum gece sıkıyorum ellerimi ama farkında olmuyorum.. Gün içinde ellerimde titremeler ve elime aldığım cismi tutamıyorum bazen bunların nedeni ne olabilir?..
CEVAP
Bu belirtiler stres göstergesi olabilir. Stresli bir günün ardından çeşitli organlarımızla birlikte, uykumuz da olumsuz etkilenir. Gün içinde ellerinizin titremesi ve cisimleri tutamama da benzer bir durumun sonucu olabilir. Kimi zaman heyecan, sinirlilik titremeye ve ellerinizi istediğiniz gibi kullanamamaya yol açabilir. Bunun böyle olup olmadığını anlamak için son zamanlarda stresli olaylar yaşayıp yaşamadığınızı, stresle nasıl baş ettiğinizi veya edemediğinizi, evde veya işte sorun olup olmadığını gözden geçiriniz. Yaşamınızda hiçbir stresli olay yoksa, ellerinizi sıkmanız açısından uyku EEG’si çektirmeniz yararlı olabilir.